膝の痛みをきっかけに始めた体幹トレーニングと身体の変化！お客様インタビュー

こんにちは。名古屋市名東区にある体幹トレーニング専門パーソナルジム　ジェイトコアフィットジムの北村です。

今回は、膝や腰の痛みに悩んでいた８０代女性の方が、２０２５年１１月から体幹トレーニングを始めて身体にどのような変化が出てきたのか。をインタビューしました。

彼女なりに始めたトレーニングですが、果たしてどのような効果をもたらし、どのような生活の変化が出てきたのか、見ていきましょう！

YouTube本編でもご視聴いただけますので、こちらから是非ご確認ください。

トレーニングを始めようと思ったきっかけを教えてください。

お客様の回答

右膝が徐々に痛くなり、整形外科に通って注射を打ったり、リハビリを受けたりしていました。

しかし、なかなか良くならず困っていたところ、友人から「ここがいいわよ」と紹介してもらったことがきっかけで通い始めました。

トレーニングを始めてから、身体にどのような変化がありましたか？

お客様の回答

最初はあまり変化が分かりませんでしたが、トレーニングをしていると、すごく汗をかくようになりました。

また、トレーニングが終わった後は身体が軽くなったように感じ、身体の調子も良くなってきました。

トレーニングを始める前と現在では、膝の状態や日常生活にどのような変化がありましたか？

お客様の回答

今では、普段の生活で膝の痛みをほとんど感じなくなりました。

外を歩けるようになりましたし、長時間外出して用事を済ませたり、友人と会ったりしても、帰宅後に膝がつらくなることがなくなりました。

以前よりもスムーズに歩けるようになったと感じています。

以前は膝のサポーターを使用されていたそうですが、現在はいかがですか？

お客様の回答

以前は歩く前から膝が痛かったので、朝起きたらすぐにサポーターを着けていました。

サポーターをしていないと、転んでしまうのではないかという不安もありました。

ところが最近では、朝起きてそのまま立ち上がり、家事や掃除、洗濯などをしているうちに、「あら、サポーターを着けるのを忘れていたわ」と気づくことがよくあります。

それくらい、普段の生活で膝の痛みが気にならなくなってきました。

膝以外にも、腰の状態に変化はありましたか？

お客様の回答

私は昔から腰も悪く、若い頃には椎間板ヘルニアの手術を受けたことがあります。以前はぎっくり腰を繰り返していて、腰にベルトも着けていました。

しかし、ここ1年ほどは一度もぎっくり腰になっていません。今では腰のベルトも着けずに生活できるようになりました。

今後、どのような身体を目指していきたいですか？

お客様の回答

8月に80歳になりました。

これからは家族に迷惑をかけないように、自分の足で歩き、自分の身の回りのことは自分一人でできる生活を続けていきたいと思っています。

そのためにも、これからもこちらに通いながら、お尻の筋肉をつけ、体幹を鍛えて、元気に生活していけたらいいなと思っています。

トレーナーからの視点

この女性と初めてお会いした際、膝が悪いことは知っていましたが、本当に膝が痛そうに腰が曲がった状態で歩いていました。また、歩幅も狭く脚も上がっていなかったことを今でも鮮明に覚えています。

体幹トレーディングを進めていくなかで、本人はわからないなりに諦めずに頑張ってくれました。

今では、姿勢も安定してスムーズに脚が運べるようにもなったなと、こちらから見ても思います。

体幹トレーディングは重たいものを扱うわけではなく、自重で自身の身体をコントロールするための体幹筋力を使えるようにするので、年齢問わず、やり続けることで必ず安定した身体が手に入ると共に、怪我のリスクも軽減されます。

気になる方はぜひ、無料体験をご利用下さい。体験申込リンクはこちら↓